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最近何かと話題を集めている筋肉系サプリメントのHMB。 ネット広告を中心に多くのメーカーから販売されているこのHMBですが、その具体的な効果についてははっきり知られていない部分が多いのではないでしょうか。 HMBに関しては様々な情報が広がっており、どれが正確な情報か混…
ボディビルは流石に敷居が高くて無理だが、厳し過ぎるだろう脚のトレーニングや極限下の減量をしなくても、参加できるメンズフィジーク、ベストボディジャパンが若者だけではなく、中高年の間で大流行しています。 大都市圏にトレーニングジムが次々と出店し、身体作りしやすい環境が整って来ま…
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脂質、糖質と並んで三大栄養素と呼ばれるタンパク質ですが、このタンパク質には動物性タンパク質と植物性タンパク質の2種類が存在します これらは同じタンパク質でありながら、微妙に働きや効果が異なってきますが、どのような特徴を持っているのでしょうか。 そこで今回の記事では、ま…
タンパク質は筋肉の成長を促す効果があり、特に筋トレや運動をする人にとっては欠かせない栄養素で、脂質糖質と並んで三大栄養素とも呼ばれています。 このタンパク質は大きく分けて動物性タンパク質と植物性タンパク質に分けることができますが、今回の記事では、植物性タンパク質に焦点を当て…
女性の筋トレは有酸素運動よりもダイエットに効果的なのはご存知でしょうか？ 自宅で出来る筋トレで鍛えながら痩せることができたらうれしいですよね。 女性は腹筋をバキバキにする必要はありませんが、縦に1本線が入るくらいが美しいと言われています。 そこで今回は、女性が自…
腕の筋肉の中で一番大きいと言われるのは肩の筋肉。ボディビルダーやトレーニーの間では、丸くて大きい肩のことを「メロン肩」と形容します。 ノースリーブや上半身裸になった時に大きくて丸い肩の筋肉が見えたらかっこいいですよね。 そこで今回はジムに行かなくても自宅で行える自重の…
