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筋肉を大きく成長させるためには、当然ですがまずは筋力トレーニングをはじめとする運動を行い、筋肉に刺激を与えないといけません。 しかし、厳密に言うと筋肉を成長させるには運動だけでは不可能であり、その他の要素として十分な栄養を与え、さらに休息を筋肉に与えないといけません。 …
脂肪を燃焼させるために有効な有酸素運動。 その種類にはランニングやウォーキング、水泳や自転車などがあります。 しかし、この有酸素運動はジムでも行うことができ、筋トレと組み合わせて行うことでより脂肪を燃焼させることが出来るほか、心肺機能を高めて健康維持に役立ちます。 …
下半身のトレーニングは苦手という人が多いですが、その理由としてはやはりきついというのが最大の理由だと思います。 しかし、足の筋肉は体の70%以上の筋肉量を占める大きな筋肉であり、足の筋肉を鍛えることは、健康な体を作るだけでなく、代謝のアップにもつながることからダイエット効果…
筋トレをして筋肉を付けると、自分に自信がついてきます。 特に夏や海やプールに行った際には、女性に対して筋肉をアピールする最大のチャンスです。 この時に特に目を引く筋肉としては大胸筋や広背筋もそうですが、きれいに割れた腹筋ではないでしょうか。 そこで今回の記事では…
トレーニングジムには様々な器具が設置してあり、有名なジムになると同じ部位を、鍛えるだけでも数種類のマシンが置いてあるところもあります。 そして、筋トレをする多くの人にとって、胸の筋トレは重要な種目だと思います。 大胸筋を鍛えることで見映えもよくなり、ダイエット効果もあ…
体づくりや肉体改造においては、筋トレを行うことが大事になりますが、本当に筋肉を付けたいのであれば、筋トレ以外の要素である栄養摂取も欠かせません。 そこで今回は、筋トレの効果を高めてくれるサプリメントであるプロテインについて、その効果や必要性、摂取方法について紹介していきます…
トレーニングをする人にとって最もポピュラーなサプリメントというと、プロテインだと思います。 トレーニング後に素早くプロテインを飲むことで筋肉の合成を促進し、大きい筋肉を作ることができますので、筋トレを真剣にしている人でプロテインを飲まない人はほとんどいないでしょう。 …
筋トレ人気やダイエットに役立つアイテムとして、現在では多くのプロテイン商品が販売されています。 そのほとんどがプロテインパウダーであり、水や牛乳などの飲料と混ぜてプロテインシェイクを作るというものです。 このプロテインシェイクを作る際には、専用のシェイカーを使って作る…
HMBは筋肉に対して好影響を与えるとして知られるサプリメント（健康食品）。 既に飲んでみたことがある方もいるのではないでしょうか。 成分としてはBCAAの1つであるロイシンの代謝産物であり、最近では多くのメーカーから販売されており、種類も多く国内外のメーカーがしのぎを…
手軽に栄養を補給できることから人気も高まっているプロテイン。 筋トレをする人にとってはプロテインは欠かせないサプリメントであり、筋肉の成長を促すうえで筋トレと同じくらい大事なものととらえる人も多いでしょう。 運動をしながらダイエットをしている人にとってもプロテインは効…
